「愈坐愈瘦」!日本43歳美魔女「坐姿減肥法」!

減肥方法除了運動和控制飲食之外,也可從平日坐姿入手,而且功效更顯著! 日本一名43歲「美魔女」媽媽Yumi分享以此方法減去頑強肚腩,重現纖腰,臀部線條也更明顯,「坐姿減肥法」真係有效?可以令人「愈坐愈瘦」?

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日本美魔女「坐姿減肥法」

踢走「假肚腩」、訓練線條更明顯
減肥目標不只磅數下降,也追求身體線條美,不復胖,身體更健康。「美魔女」媽媽Yumi,在網站分享心得,示範改善姿勢的動作,跟著做可達到減肥效果。
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▲日本43歳美魔女以改善姿勢來令健身事半功倍。網上圖片(yumicore@IG)

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「假肚腩」並非因肥胖引起

Yumi 在40歲時開始意識到自己身型變化,開始瘦身減肥,除了帶氧運動也有減脂訓練,但發現「肚腩」頑強,臀部又平坦,身體線條不點也不好看 ;之後她發現,寬關節是否在正確位置才是重點,如果未能改善坐姿,繼續下去,臀部會變得愈來愈怪,即使四肢變纖纖,唯獨仍是肚腩凸出,「假肚腩」並非完全是因肥胖引起,但仍會看來肥胖。
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▲要分真假肚腩十分簡單,首先,以正確姿勢站立並輕吸氣收腹,如肚腩因此消失,這是「假肚腩」。相反,不論在坐、企、踎等姿勢下,肚腩都仍然存在,這便是「真肚腩」,需要透過飲食與運動改善體態。網上圖片(yumicore@IG)

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修正「假肚腩坐姿」

Yumi 提出的「坐姿減肥法」,便是改善盤骨前傾與圓肩,姿勢糾正後,「假肚腩」便會消失,之後減肥效果也會事半功倍,更見效果。
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▲網上圖片

  • 不要寒背、圓肩
  • 腹部用力,不要令盤骨向前
  • 兩膝不要打開

解決方法

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▲網上圖片

  • 背後放小型瑜珈球,用力夾在椅背與背中
  • 兩膝對齊,用物件微微墊起雙腳
  • 腹部發力
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修正「假肚腩站姿」

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▲網上圖片

  • 盤骨過度向前傾,會令後腰受壓
  • 形成「假肚腩」

解決方法

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▲網上圖片

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