久坐唔運動容易腳水腫?4穴位瘦小腿,小腿快速瘦一圈

人在久坐不運動的時候,氣血循環不暢,經絡不通,就會造成下肢水腫。中醫師指出,刮痧、穴位按摩有助改善血液循環和水腫,以下有4個可幫助腿部「排水」之穴位,每天花個幾分鐘按摩或拿刮痧板刮一刮,就可以告別粗壯的蘿蔔腿!

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瘦小腿-神奇排水4穴位

瘦小腿穴道

▲(網上圖片)

1.三陰交穴

小腿內側,腳踝骨最高點往上3寸處(自己的手橫著放,約4根手指橫著的寬度)。

2. 血海穴:

大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就痛的地方,即血海穴(坐椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會有一個凹陷的地方,凹陷上方隆起的肌肉頂端)

3. 陽陵泉穴:

位於膝蓋外側摸到脛骨與腓骨凸起,兩骨中間往下移動的凹陷處。

4. 伏兔穴:

位於膝蓋正上方約8指橫寬處(6吋)。
因此要按摩管理氣血的脾經。其中,主要按摩「血海穴」和「三陰交穴」。
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人體有兩條經絡跟血密切相關:肝經藏血,脾經統血。所以脾經上有一個穴位叫血海穴——如同氣血歸集之海。血海穴可以活血化瘀,補血養血,還有瘦腿之功效。
另一個穴位三陰交,是肝經、脾經、腎經三條「陰經」的交匯處。因此三陰交穴有一大特點,就是能夠治療婦科方面的問題。女性的水腫、內分泌失調之類的病症,都可以按摩三陰交或血海穴。
陽陵泉穴屬足少陽膽經,為該經脈氣所入,歸合於臟腑的合穴,五行屬土。有舒經活絡、去熱除濕作用。
而伏兔穴主治腰痛、膝冷、下肢神經痛、膝關節炎、腳氣。可以有散寒化濕、疏通經絡、緩痙止痛之功效,所以經常拍打伏兔穴可以改善腿部疼痛、避免痙攣,修飾大腿線條。
根據傳統中醫經絡陰陽原理,三陰交穴、血海穴屬於陰的經絡、偏身體內側穴,按摩方向建議往下;而陽陵泉、伏兔穴屬陽經絡,偏外側穴,按摩方向可往上,較能增強效果。
建議:可針對穴位按壓到有痠脹感,再配合刮痧按摩,每個穴位按摩5分鐘,1天2次,有助腿部消水腫。(推薦閱讀:真人實測-只需3分鐘-懶人瘦小腿療程 |減肥瘦身)
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