好多人都聽過「168斷食法」，不過未必每個人都可以定下規律的飲食時間，所以有另一套「52減肥法」的減肥方法出現。台灣節目《健康2.0》就請來一位營養師黃淑惠，介紹親自改良的「52減肥法」，非常適合懶人減肥！
「52減肥法」
「52減肥法」是指每週選擇2天為「少吃日」。 男性每天消耗不超過600大卡，女性每天消耗不超過500大卡，只吃優質蛋白質、低醣、水果和蔬菜，剩下的5天可以正常進食。 但實際上，「52減肥法」對於上班族來說是很難的。 因此，台灣郵政醫院營養師黃淑慧設計了改良版的「52減肥法」，讓「52減肥法」更容易實行。
▲來源︰健康2.0
營養師黃淑惠建議週五吃小火鍋，以清淡、高纖維和優質蛋白質為主，多吃蔬菜、魚片、豆腐等高纖維食物。
▲來源︰健康2.0
那麼週六，早餐就得喝一杯蔬果汁，最好是三種蔬菜和兩種水果； 午餐或晚餐用豆漿解餓，用糙米、熟黃豆，加少許芝麻或杏仁。 兩天的飲食主要是為了清胃和排毒。（推薦閱讀：減肥「反彈」好煩惱？每日唔使3分鐘，完美解決好簡單！）
▲來源︰健康2.0
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