每個女生總是對自己的要求特別高，明明已經很瘦了，還在說自己這邊胖那邊胖，一輩子都在減肥，但又無止境的「食完今餐」再減的生涯！話說回來，所有女人基本一生都在追求瘦身，瘦大小腿更是非常重要的任務，但原來不是天生瘦的明星名模，都是靠這類腳部重點運動、穴位按摩，務求以最快的方法減大小腿。
明星都是靠後天努力運動及飲食，將身型維持在最佳的狀態
維密天使的體型比例一直被視為好身材的指標。 很多女生都會模仿她們的減肥方法，但事實證明，並不是每個維密天使都有很好的身材，她們都是靠後天的努力來保持最好的體型。（推薦閱讀：真人實測-只需3分鐘-懶人瘦小腿療程 |減肥瘦身）
瘦大腿內側最快的方法
深蹲動作（也叫Squat）是可以快速燃燒大腿內側脂肪的動作之一。 這個動作用到了上半身70%的肌肉。 有研究指出，更年期後患骨質疏鬆症的女性多做深蹲鍛煉，可以提高脊柱和頸部的骨密度。
深蹲動作注意事項
站立時肩膊與腳尖同寬，深呼吸，然後蹲下，膝蓋稍微向外推，屁股往後坐。 這個動作就像準備坐在椅子上。 保持背部挺直。 如果想要肌肉，90度以下的深蹲更有效。
Jasmine Workout
很多人深蹲時傾向於前傾，導致深蹲的幅度不足，這意味著與地面之間沒有水平線，這使得瘦大小腿的效果不理想。 另外，腳底不貼地，膝蓋不垂直於腳趾，都是不正確的下蹲動作。
VS Model Leg Workout
另外，你可以按照超模Alessandra Ambrosio的腿部線條訓練方法，每天在最短的時間內完成理想的瘦腿練習。
浸泡腳：改善腿部血液循環不足
由於很多女生的「粗腿」是腿部血液循環不足造成的水腫腿。 所以閒暇時泡腳可以促進腿部的血液循環。 只需將腳浸泡在一桶溫水中即可。浸在小腿肚約10-15分鐘，有助於消除下半身水腫。
瘦腿穴位按摩：瘦大小腿的作用
女生亦可借助按摩不同的穴位來瘦腿，其中多個位於腿上的穴位，包捨血海穴、伏兔穴、承扶穴、風市穴、委中穴、足三里、懸鐘穴、三陰交，都可以有瘦大小腿的作用。（推薦閱讀：久坐唔運動容易腳水腫？4穴位瘦小腿，小腿快速瘦一圈）
穴位按摩後要注意
由於按摩穴位會提高體內的新陳代謝率，所以一定要多喝水，這樣體內的毒素才能通過尿液排出體外。 也最好在按摩後半小時內補充水分，以達到更好的效果。 （推薦閱讀：德國科學家|一日8杯水減肥方法|美容瘦身）
Your subscription could not be saved. Please try again.
成功訂閱Chill Daily.com | Your subscription has been successful.
←回到 | 美容瘦身目錄
