名模明星點瘦腿?一文解答如何快速瘦大小腿、抬腿提腿運動、腳部穴位按摩方法

每個女生總是對自己的要求特別高,明明已經很瘦了,還在說自己這邊胖那邊胖,一輩子都在減肥,但又無止境的「食完今餐」再減的生涯!話說回來,所有女人基本一生都在追求瘦身,瘦大小腿更是非常重要的任務,但原來不是天生瘦的明星名模,都是靠這類腳部重點運動、穴位按摩,務求以最快的方法減大小腿。

瘦大小腿
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明星都是靠後天努力運動及飲食,將身型維持在最佳的狀態

維密天使的體型比例一直被視為好身材的指標。 很多女生都會模仿她們的減肥方法,但事實證明,並不是每個維密天使都有很好的身材,她們都是靠後天的努力來保持最好的體型。(推薦閱讀:真人實測-只需3分鐘-懶人瘦小腿療程 |減肥瘦身)

瘦大腿內側最快的方法

深蹲動作(也叫Squat)是可以快速燃燒大腿內側脂肪的動作之一。 這個動作用到了上半身70%的肌肉。 有研究指出,更年期後患骨質疏鬆症的女性多做深蹲鍛煉,可以提高脊柱和頸部的骨密度。

深蹲動作注意事項

站立時肩膊與腳尖同寬,深呼吸,然後蹲下,膝蓋稍微向外推,屁股往後坐。 這個動作就像準備坐在椅子上。 保持背部挺直。 如果想要肌肉,90度以下的深蹲更有效。

Jasmine Workout

很多人深蹲時傾向於前傾,導致深蹲的幅度不足,這意味著與地面之間沒有水平線,這使得瘦大小腿的效果不理想。 另外,腳底不貼地,膝蓋不垂直於腳趾,都是不正確的下蹲動作。

VS Model Leg Workout

另外,你可以按照超模Alessandra Ambrosio的腿部線條訓練方法,每天在最短的時間內完成理想的瘦腿練習。
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瘦腿

浸泡腳:改善腿部血液循環不足

由於很多女生的「粗腿」是腿部血液循環不足造成的水腫腿。 所以閒暇時泡腳可以促進腿部的血液循環。 只需將腳浸泡在一桶溫水中即可。浸在小腿肚約10-15分鐘,有助於消除下半身水腫。
瘦小腿

瘦腿穴位按摩:瘦大小腿的作用

女生亦可借助按摩不同的穴位來瘦腿,其中多個位於腿上的穴位,包捨血海穴、伏兔穴、承扶穴、風市穴、委中穴、足三里、懸鐘穴、三陰交,都可以有瘦大小腿的作用。(推薦閱讀:久坐唔運動容易腳水腫?4穴位瘦小腿,小腿快速瘦一圈)
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減肥

穴位按摩後要注意

由於按摩穴位會提高體內的新陳代謝率,所以一定要多喝水,這樣體內的毒素才能通過尿液排出體外。 也最好在按摩後半小時內補充水分,以達到更好的效果。 (推薦閱讀:德國科學家|一日8杯水減肥方法|美容瘦身)
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