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減肥真實案例:5個月瘦了32斤,她都做對了什麼?

最近我們收集了很多朋友體質調理的真實經歷,經本人同意後分享出來,希望能幫助更多的人。
熱心的小夥伴可以文章留言區分享經驗。
今天分享經歷的小姐姐以前也有很多困擾,後來通過自己的調理,5個月瘦了32斤,而且不用節食!皮膚也好了。
我以前身體狀態很差,皮膚不好,總感覺身體沒力氣,怕冷,身體也不知不覺多了很多肉肉,情緒特別容易低落...
後來在活法兒看了很多文章,想著試一試從生活中開始減肥,中間也是在不斷嘗試,找更適合自己的方法 :

減肥第一階段控制飲食

飯量減半,一定要吃主食,什麼都可以吃,少吃即可,戒糖戒甜食戒飲料。
這一階段瘦了8斤,但後來,無論吃的再少體重也不再掉了。
 我開始從新制定計劃,更多的注意中醫角度的調理。

減肥真實案例:5個月瘦了32斤,她都做對了什麼?

減肥第二階段中醫調理

因為體寒,我每天早上一杯紅糖姜水,喝了姜水後通過皮膚發出來好多痘痘,出了大概半個月痘痘,濕毒排乾淨,臉上變得特別乾淨。
除此之外,每天按時做減肥計畫:

減肥8:吃早飯

已經養成按時吃早飯的習慣了,蛋、奶、主食什麼都吃。

減肥9點:瘦胳膊

敲打手臂外側(手陽明大腸經),方向由上臂到手腕,力量要垂直,幫助排毒,同時捏捏胳膊下邊的拜拜肉。
減肥真實案例:5個月瘦了32斤,她都做對了什麼?
平時,哪裡胖捏哪裡,比如胳膊下面,大腿,肚子等等,初期會很痛,捏通了就不疼了,也瘦了。

兩餐之間:瘦肚子

兩餐之間我會捏帶脈,主要是腰兩側,捏的時候力量要深入進去,時間控制在飯後一個小時和飯前一個小時的時候。
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減肥11點半:吃飯養心神

11點半左右吃午飯,休息半小時後午睡,養養精神。

減肥14點:瘦大腿

敲大腿外側(膽經),力量垂直,敲的深入一些,促進膽汁分泌。
要在18點之前完成,怕敲膽經太興奮,影響晚上睡眠。
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減肥16點:健脾祛濕瘦小腿

用刮痧板通一通脾經,主要是小腿內側(脾經)。
脾經巡行方向,從下向上,順經為補,所以我們也從下往上刮脾經,可以起到強化脾經氣血的作用。
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第一次刮得時候真的好疼,大概三天就不疼了。刮完,不通的位置會青紫,堅持每天疏通,健脾祛濕。用刮痧板刮時,注意潤滑,不要傷到皮膚,按摩油,精油,香油都可以。

減肥18點:吃飯、溜達

吃晚飯,休息半個小時後開始溜達,每天溜達一個多小時,微微出汗,剛剛好,偶爾加半個小時羽毛球。

減肥19點:重點瘦身瘦腿

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減肥睡前:養陽氣

晚上再泡泡腳,泡的時候加點生薑,也泡到微微出汗,睡前貼個南懷瑾肚臍貼,睡特別香。
空閒了也會刮痧拔罐,幫助氣血運行(氣血弱的少做),或者艾灸補充身體陽氣。

減肥飲食調理注意:

減肥真實案例:5個月瘦了32斤,她都做對了什麼?
1、不要吃撐,6、7分飽
2、一定要吃主食,增加粗糧即可,脾胃最需要五穀滋養
3、什麼都可以吃,無忌口
4、每週熬一次紅豆薏米湯,一整天代茶飲,紅豆薏米當做早晚飯(祛濕)
5、忌冷飲,平時最好喝溫熱水
6、濕氣重不容易瘦下來,少吃:大米、甜食、海鮮、酒等容易生濕氣的食物。
在這期間我沒有刻意節食,有時候餓了,或者嘴巴寂寞了,會吃東西,吃點堅果,還有黑芝麻丸,我怕身體認為外邊的世界鬧饑荒了哈哈。
減肥真實案例:5個月瘦了32斤,她都做對了什麼?
減肥不是節食,而是全身系統的調理,經絡堵的地方一定會胖的,所以疏通經絡一定要有。最開始疏通經絡時候會疼,但我知道通了,就不疼了,堅持下來就好了。慢慢的,體重下來了,人精神了,皮膚也變好了。

做對這三點,你也可以瘦!

減肥真的沒有必要刻意節食,或者完全不吃碳水,也不用增加很大的運動量,從生活中一點一點開始改變就可以,尤其是做對這三點:

1、飲食7分飽

按時吃飯,每餐7分飽,吃到胃最舒服的程度,再吃一點就會有飽腹感,不吃也不會有饑餓感。
減肥真實案例:5個月瘦了32斤,她都做對了什麼?
脾胃消化不累,身體不會因為吃的太多而積攢太多脂肪,也不會缺乏營養。

兩餐之間餓了,也可以和小姐姐一樣,吃些飽腹的零食,比如堅果、九蒸九曬芝麻丸,或者不添加任何糖的山藥黑芝麻薄餅,緩解饑餓,也不會助漲肉肉。

2、補足陽氣、健脾祛濕

小姐姐喝紅糖姜茶、用薑泡腳、貼南師肚臍貼、拔罐、忌冷飲等都是在溫補身體的陽氣。
用刮痧板刮小腿內部的脾經、喝紅豆薏米茶、吃紅豆薏米飯等則是在健脾祛濕。
減肥真實案例:5個月瘦了32斤,她都做對了什麼?
肉肉太多,很多是因為身體脾陽不足,痰濕內生。補足陽氣、健脾祛濕,恢復身體的代謝能力,減少痰濕的生成,身體就會瘦下來。
體質測試陽虛、氣虛、痰濕重的朋友也都可以用楂杞茶南師肚臍貼紅豆薏米茶輔助祛濕減肥。

3、疏通經絡,告別肉肉

小姐姐拍手臂、拍膽經、捏帶脈、捏拜拜肉都是在疏通局部經絡,增加身體局部的氣血運行,用拍經絡代替運動,加快身體代謝,消耗脂肪。
尤其是這些經絡本身就能幫助身體的排毒,清理濕濁垃圾,身體自然會越來越瘦。
刮痧和拍打之後,2個小時以內最好不接觸水,不要受風寒,刮痧時要摸潤滑油避免肌膚損傷,可以用天然椰子油
胖,是生活中一點一點胖起來的,瘦,也可以一點一點瘦回去。
雖然不是減肥最快的,但不用節食餓肚子,也不用劇烈運動太勞累,最重要的是不傷氣血。
這樣慢慢瘦下來,情緒會變好,皮膚也會更好,希望你也試一試。

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