最近我們收集了很多朋友體質調理的真實經歷，經本人同意後分享出來，希望能幫助更多的人。
熱心的小夥伴可以文章留言區分享經驗。
今天分享經歷的小姐姐以前也有很多困擾，後來通過自己的調理，5個月瘦了32斤，而且不用節食！皮膚也好了。
我以前身體狀態很差，皮膚不好，總感覺身體沒力氣，怕冷，身體也不知不覺多了很多肉肉，情緒特別容易低落...
後來在活法兒看了很多文章，想著試一試從生活中開始減肥，中間也是在不斷嘗試，找更適合自己的方法 ：
減肥第一階段控制飲食
飯量減半，一定要吃主食，什麼都可以吃，少吃即可，戒糖戒甜食戒飲料。
這一階段瘦了8斤，但後來，無論吃的再少體重也不再掉了。
我開始從新制定計劃，更多的注意中醫角度的調理。
減肥第二階段中醫調理
因為體寒，我每天早上一杯紅糖姜水，喝了姜水後通過皮膚發出來好多痘痘，出了大概半個月痘痘，濕毒排乾淨，臉上變得特別乾淨。
除此之外，每天按時做減肥計畫：
減肥8點：吃早飯
已經養成按時吃早飯的習慣了，蛋、奶、主食什麼都吃。
減肥9點：瘦胳膊
敲打手臂外側（手陽明大腸經），方向由上臂到手腕，力量要垂直，幫助排毒，同時捏捏胳膊下邊的拜拜肉。
平時，哪裡胖捏哪裡，比如胳膊下面，大腿，肚子等等，初期會很痛，捏通了就不疼了，也瘦了。
兩餐之間：瘦肚子
兩餐之間我會捏帶脈，主要是腰兩側，捏的時候力量要深入進去，時間控制在飯後一個小時和飯前一個小時的時候。
減肥11點半：吃飯養心神
11點半左右吃午飯，休息半小時後午睡，養養精神。
減肥14點：瘦大腿
敲大腿外側（膽經），力量垂直，敲的深入一些，促進膽汁分泌。
要在18點之前完成，怕敲膽經太興奮，影響晚上睡眠。
減肥16點：健脾祛濕瘦小腿
用刮痧板通一通脾經，主要是小腿內側（脾經）。
脾經巡行方向，從下向上，順經為補，所以我們也從下往上刮脾經，可以起到強化脾經氣血的作用。
第一次刮得時候真的好疼，大概三天就不疼了。刮完，不通的位置會青紫，堅持每天疏通，健脾祛濕。用刮痧板刮時，注意潤滑，不要傷到皮膚，按摩油，精油，香油都可以。
減肥18點：吃飯、溜達
吃晚飯，休息半個小時後開始溜達，每天溜達一個多小時，微微出汗，剛剛好，偶爾加半個小時羽毛球。
減肥19點：重點瘦身瘦腿
2B Hifu瘦腿修Hip Gel 採用（去水腫／消脂／修肌肉腿）平衡形配方，含有第８代類肉毒桿菌，再配合納米技術，無須承受注射風險，可以護膚品方式由皮膚吸收，專門為瘦腿而設，每日使用雙腿回復完美下半身。(推薦閱讀>>瘦小腿很簡單 | 這樣做下半身小1號 | 美容瘦身)
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減肥睡前：養陽氣
晚上再泡泡腳，泡的時候加點生薑，也泡到微微出汗，睡前貼個南懷瑾肚臍貼，睡特別香。
空閒了也會刮痧拔罐，幫助氣血運行（氣血弱的少做），或者艾灸補充身體陽氣。
減肥飲食調理注意：
1、不要吃撐，6、7分飽
2、一定要吃主食，增加粗糧即可，脾胃最需要五穀滋養
3、什麼都可以吃，無忌口
4、每週熬一次紅豆薏米湯，一整天代茶飲，紅豆薏米當做早晚飯（祛濕）
5、忌冷飲，平時最好喝溫熱水
6、濕氣重不容易瘦下來，少吃：大米、甜食、海鮮、酒等容易生濕氣的食物。
在這期間我沒有刻意節食，有時候餓了，或者嘴巴寂寞了，會吃東西，吃點堅果，還有黑芝麻丸，我怕身體認為外邊的世界鬧饑荒了哈哈。
減肥不是節食，而是全身系統的調理，經絡堵的地方一定會胖的，所以疏通經絡一定要有。最開始疏通經絡時候會疼，但我知道通了，就不疼了，堅持下來就好了。慢慢的，體重下來了，人精神了，皮膚也變好了。
做對這三點，你也可以瘦！
減肥真的沒有必要刻意節食，或者完全不吃碳水，也不用增加很大的運動量，從生活中一點一點開始改變就可以，尤其是做對這三點：
1、飲食7分飽
按時吃飯，每餐7分飽，吃到胃最舒服的程度，再吃一點就會有飽腹感，不吃也不會有饑餓感。
脾胃消化不累，身體不會因為吃的太多而積攢太多脂肪，也不會缺乏營養。
兩餐之間餓了，也可以和小姐姐一樣，吃些飽腹的零食，比如堅果、九蒸九曬芝麻丸，或者不添加任何糖的山藥黑芝麻薄餅，緩解饑餓，也不會助漲肉肉。
兩餐之間餓了，也可以和小姐姐一樣，吃些飽腹的零食，比如堅果、九蒸九曬芝麻丸，或者不添加任何糖的山藥黑芝麻薄餅，緩解饑餓，也不會助漲肉肉。
2、補足陽氣、健脾祛濕
小姐姐喝紅糖姜茶、用薑泡腳、貼南師肚臍貼、拔罐、忌冷飲等都是在溫補身體的陽氣。
用刮痧板刮小腿內部的脾經、喝紅豆薏米茶、吃紅豆薏米飯等則是在健脾祛濕。
肉肉太多，很多是因為身體脾陽不足，痰濕內生。補足陽氣、健脾祛濕，恢復身體的代謝能力，減少痰濕的生成，身體就會瘦下來。
體質測試陽虛、氣虛、痰濕重的朋友也都可以用楂杞茶、南師肚臍貼、紅豆薏米茶輔助祛濕減肥。
3、疏通經絡，告別肉肉
小姐姐拍手臂、拍膽經、捏帶脈、捏拜拜肉都是在疏通局部經絡，增加身體局部的氣血運行，用拍經絡代替運動，加快身體代謝，消耗脂肪。
尤其是這些經絡本身就能幫助身體的排毒，清理濕濁垃圾，身體自然會越來越瘦。
刮痧和拍打之後，2個小時以內最好不接觸水，不要受風寒，刮痧時要摸潤滑油避免肌膚損傷，可以用天然椰子油。
胖，是生活中一點一點胖起來的，瘦，也可以一點一點瘦回去。
雖然不是減肥最快的，但不用節食餓肚子，也不用劇烈運動太勞累，最重要的是不傷氣血。
這樣慢慢瘦下來，情緒會變好，皮膚也會更好，希望你也試一試。
