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緊記 4 大重點,減肥即刻事半功倍!

成日話減肥是所有女仔的終身事業,即使不是為了外觀,輕盈的身體也比起充滿脂肪的身體來得健康。市面上流傳著各種減肥法,有的講求調節飲食,有的講求配合運動,甚至有些講求改變生活習慣。不過不管你選擇哪一種減肥法,要有效控制體重,真正做到減脂的話,以下 4 個重點就絕對不能忘記!大家趕快bookmark起來!

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攝取足夠卡路里

減肥
168斷食法目前很流行,有的女生甚至用極端的節食方法減肥,一天只吃一頓,甚至少吃一點。 這種方法雖然在減肥初期效果顯著,但對身體來說是非常不健康的方法。 到了減肥後期就不再有效了,恢復正常飲食就會出現反彈。 專家說,成年女性每天需要大約 1,600 到 2,400 卡路里的熱量。 如果你在減肥過程中攝入的熱量低於1200卡路里,你的身體將無法吸收足夠的營養,從而影響你的新陳代謝,對減肥沒有幫助。
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戒掉過多糖份和鹽份

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與其減少食物攝入量,不如關注糖和鹽。 眾所周知,過量攝入糖和鹽不僅會導致肥胖,還會對心血管健康產生負面影響。 因此,在日常的食物、飲料和甜點中,適當控製糖和鹽的攝入量,對身體和皮膚都有好處!(推薦閱讀:「巧克力飲食減肥法」:掌握3個Tips 2星期內輕鬆瘦45公斤)
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動起來

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無論如何,要減掉體內多餘的脂肪和體重,搭配運動絕對是事半功倍的方法。 每天至少做30分鐘的有氧運動,讓心率達到最高心率的70%左右,才能達到真正的減脂效果。 有氧運動也有很多選擇。 跑步、跳繩、騎自行車、快走等都是不錯的選擇!(推薦閱讀:食極減肥丸都減唔到? | 萬寧「呢支」1搽幫到您!)
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多補充水份

減肥
「見字飲水」不是一種潮流,而是一種必要的生活習慣。 身體需要足夠的水來進行新陳代謝,並排出體內的毒素和廢物,因此請確保每天喝足夠的 8 杯水。 如果你喝足夠的水,你會發現飽腹感更長,甚至可以減少一點食慾!(推薦閱讀:德國科學家|一日8杯水減肥方法|美容瘦身)
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