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飲水都可以減肥?|德國八杯水減肥法,減肥so easy!

德國科學家提出「每天飲8杯水」就可以減肥兼瘦身,只要同一日的固定8個時段,喝下250cc的白開水,就能達到減重效果,也有不少名人和營養師也推崇『德國八杯水減肥法』。

跟足飲水時間表 有助新陳代謝

人體70%都是由水組成,所以不論是排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都需要水分。如果你經常等到口渴先再喝水已經太遲了,當時身體已經開始缺水,透過定時定量補充水分,有助於身體代謝,令減肥事半功倍。

要喝的第1杯水,就從一早起床開始

德國八杯水減肥法
早上起床第一杯水:由於睡醒時身體是缺水的狀態,喝水不僅能補充一整晚消耗的水分,還可以開啟腸胃蠕動,幫助清理體內囤積廢物,也可以幫助排出宿便。
德國科學家|一日8杯水減肥方法|美容瘦身
第二杯水早上9點:這時間是腸胃排毒時間,喝水可以清理腸胃累積的毒素。
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第三杯中午11點半:午餐前喝杯水可以增加飽足感,減少午餐的飯量,避免午餐吃太多,導致血糖太快升高,影響下午的專注力。
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第四杯下午1點:飯後半小時至1小時內喝杯水可幫助消化。
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第五杯下午3點半:下午茶時間改喝水,讓零食甜點的份量再減少。不僅能促進小腸排毒,也能逼自己戒甜飲。
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第六杯下午5點半:晚餐前喝一杯水,可以緩解飢餓感,避免晚餐吃太多
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第七杯晚上7點:身體新陳代謝最頻繁的時間,喝水能有效促進循環。
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風靡德國「8杯水減重法」 每次一杯250c.c.

因為人體內很多生化反應都需要水,一旦缺水細胞內的環境會變差,加上尿液是人體排泄廢物的最佳途徑,水分不夠時廢物難以排泄,這兩大因素會導致新陳代謝變差,人就容易發胖、瘦不下來。(推薦閱讀:減肥「反彈」好煩惱?每日唔使3分鐘,完美解決好簡單!)多喝水搭配適量運動,讓減肥之路事半功倍。
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