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6種最刮油食物 有助瘦身

減肥就少不免挨餓。6種「最刮油」食物,讓你吃飽之餘也能瘦身!不只營養師推薦,還有真人實測能月瘦8公斤!到底是哪些刮油食物這麼神奇?馬上睇睇!

1. 金針菇
刮油食物
台灣營養師孫語霙推薦的金針菇纖維含量高,卡路里含量低,並且水溶性纖維含量很高。 它不僅抑制了脂肪和膽固醇的吸收,而且還促進了腸胃蠕動,這是減肥的絕佳選擇! 實際上,金針菇能有效抑制脂肪吸收並減少血液和內臟中脂肪的原因是,甲殼素可以使脂肪直接從體內排泄,而不會在腸中被吸收,從而避免了體內脂肪的產生,並且降低膽固醇和三酸甘油脂,金針菇中的菇類蘑菇甲殼素含量是蘑菇的冠軍! 因為它富含纖維,所以可以增加飽腹感,並減少您攝入其他高熱量主食或零食的機會。
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2. 海帶芽

瘦身
海帶富含「褐藻素」,可以幫助脂肪細胞燃燒脂肪,還可以去除腹部周圍積聚的脂肪。 無論是新鮮的海帶還是乾的海帶芽,「褐藻素」的含量都一樣豐富,不會受到影響。 由於它富含水溶性膳食纖維,因此進入腸胃後會吸收水分而膨脹,從而增加飽腹感。 同時,它可以促進排便並幫助使排便順暢。 同時,由於它富含碘,鉀,鈣,鐵和其他礦物質,因此對新陳代謝更有幫助。 甚至女演員趙薇在減肥時也喜歡海帶芽湯!
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3. 綠茶

綠茶咖啡減肥
在所有茶中,綠茶中茶多酚含量最高,因此可以幫助消化,減少脂肪和減輕體重。 但是,單獨喝綠茶的效果並不明顯。 台灣Youtuber「77老大」揀出5種「調味綠茶」,加入不同的中藥和食材,可以有效應對人體各個部位的肥胖。 首先準備500c.c. 熱水,選擇市售的綠茶粉或綠茶袋,加一錢荷葉、一錢洛神、一錢何首烏或3克肉桂粉,混合併悶泡10分鐘,然後再飲用。
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4. 粟米筍(又稱粟米仔)

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台灣營養師趙函穎在IG上分享了玉米是澱粉,但是玉米芽是低碳水化合物且糖質較少的食物。 它們被歸類為「蔬菜類」,是減肥,浮腫和減醣飲食的好幫手。 粟米筍一根約10克,10根粟米筍的營養成分約為3.6克糖和3.6克膳食纖維。 卡路里只有31卡路里,因此您不會吃太多卡路里就可以吃飽了。 所謂的10根粟米筍減肥法是通過在一頓飯中吃10到20根粟米筍來實現的,這大約是兩個拳頭蔬菜。 調整飲食以用豆漿和其他蛋白質代替肉類,並用番薯代替大米,再搭配喝水可以達到很好的減肥效果。
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5. 青瓜

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青瓜比起很多蔬菜更能分解脂肪! 只要您在飯前吃一條生青瓜,並一口咀嚼20次以上,人體就能充分吸收磷脂酶。 磷脂酶可以有效分解脂肪,促進消化,改善新陳代謝,達到減肥的目的。 另外,每口咀嚼20次以上。 ,這有助於向大腦傳達「飽了」的信息,因此常規餐的份量比以前減少了很多。
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6. 蕎麥籽

瘦身
日本米芝蓮星級大廚橋本幹造曾經使用「餐前吃一匙蕎麥籽」減肥的方法,一個月內就減輕了8公斤!蕎麥籽含有一種抗性蛋白。 通常進食後脂肪會被膽汁酸分解並吸收,抗性蛋白會阻礙膽汁酸的作用,阻止脂肪吸收,有效地從排出體外,甚至有效地預防脂肪肝! 但是,蕎麥籽需要提前處理。 方法是將蕎麥種子在水中浸泡1小時,然後在中小火下煮沸15分鐘,然後用冷水洗去粘性表面,就可以直接吃。 飯前服用一匙,剩下的可以在冰箱中存放3天。(推薦閱讀:減肥「反彈」好煩惱?每日唔使3分鐘,完美解決好簡單!)
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