減肥就少不免挨餓。6種「最刮油」食物，讓你吃飽之餘也能瘦身！不只營養師推薦，還有真人實測能月瘦8公斤！到底是哪些刮油食物這麼神奇？馬上睇睇！
1. 金針菇
台灣營養師孫語霙推薦的金針菇纖維含量高，卡路里含量低，並且水溶性纖維含量很高。 它不僅抑制了脂肪和膽固醇的吸收，而且還促進了腸胃蠕動，這是減肥的絕佳選擇！ 實際上，金針菇能有效抑制脂肪吸收並減少血液和內臟中脂肪的原因是，甲殼素可以使脂肪直接從體內排泄，而不會在腸中被吸收，從而避免了體內脂肪的產生，並且降低膽固醇和三酸甘油脂，金針菇中的菇類蘑菇甲殼素含量是蘑菇的冠軍！ 因為它富含纖維，所以可以增加飽腹感，並減少您攝入其他高熱量主食或零食的機會。
2. 海帶芽
海帶富含「褐藻素」，可以幫助脂肪細胞燃燒脂肪，還可以去除腹部周圍積聚的脂肪。 無論是新鮮的海帶還是乾的海帶芽，「褐藻素」的含量都一樣豐富，不會受到影響。 由於它富含水溶性膳食纖維，因此進入腸胃後會吸收水分而膨脹，從而增加飽腹感。 同時，它可以促進排便並幫助使排便順暢。 同時，由於它富含碘，鉀，鈣，鐵和其他礦物質，因此對新陳代謝更有幫助。 甚至女演員趙薇在減肥時也喜歡海帶芽湯！
3. 綠茶
在所有茶中，綠茶中茶多酚含量最高，因此可以幫助消化，減少脂肪和減輕體重。 但是，單獨喝綠茶的效果並不明顯。 台灣Youtuber「77老大」揀出5種「調味綠茶」，加入不同的中藥和食材，可以有效應對人體各個部位的肥胖。 首先準備500c.c. 熱水，選擇市售的綠茶粉或綠茶袋，加一錢荷葉、一錢洛神、一錢何首烏或3克肉桂粉，混合併悶泡10分鐘，然後再飲用。
4. 粟米筍（又稱粟米仔）
台灣營養師趙函穎在IG上分享了玉米是澱粉，但是玉米芽是低碳水化合物且糖質較少的食物。 它們被歸類為「蔬菜類」，是減肥，浮腫和減醣飲食的好幫手。 粟米筍一根約10克，10根粟米筍的營養成分約為3.6克糖和3.6克膳食纖維。 卡路里只有31卡路里，因此您不會吃太多卡路里就可以吃飽了。 所謂的10根粟米筍減肥法是通過在一頓飯中吃10到20根粟米筍來實現的，這大約是兩個拳頭蔬菜。 調整飲食以用豆漿和其他蛋白質代替肉類，並用番薯代替大米，再搭配喝水可以達到很好的減肥效果。
5. 青瓜
青瓜比起很多蔬菜更能分解脂肪！ 只要您在飯前吃一條生青瓜，並一口咀嚼20次以上，人體就能充分吸收磷脂酶。 磷脂酶可以有效分解脂肪，促進消化，改善新陳代謝，達到減肥的目的。 另外，每口咀嚼20次以上。 ，這有助於向大腦傳達「飽了」的信息，因此常規餐的份量比以前減少了很多。
6. 蕎麥籽
日本米芝蓮星級大廚橋本幹造曾經使用「餐前吃一匙蕎麥籽」減肥的方法，一個月內就減輕了8公斤！蕎麥籽含有一種抗性蛋白。 通常進食後脂肪會被膽汁酸分解並吸收，抗性蛋白會阻礙膽汁酸的作用，阻止脂肪吸收，有效地從排出體外，甚至有效地預防脂肪肝！ 但是，蕎麥籽需要提前處理。 方法是將蕎麥種子在水中浸泡1小時，然後在中小火下煮沸15分鐘，然後用冷水洗去粘性表面，就可以直接吃。 飯前服用一匙，剩下的可以在冰箱中存放3天。（推薦閱讀：減肥「反彈」好煩惱？每日唔使3分鐘，完美解決好簡單！）
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