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台女星推薦最強運動減脂菜單! 3個月體脂減7%,腰圍少5cm!

剛過44歲生日的台灣女藝人潘慧如利用3個月的時間,將運動、飲食、高科技有效結合練出女神般的馬甲線,體脂從原本的26%降到19%,體重也從52公斤減到48公斤,腰圍更是少了5公分,對於從小不愛運動的她來說這不僅是人生一大成就,更成為了往後的生活模式,只要跟著營養師調整飲食、堅持運動,想要一個完美的體態一點都不遙遠,潘慧如很詳盡地跟VOGUE分享她這三個月的飲食和運動菜單,不挨餓、吃很飽、還不怕復胖的健康減脂目標,大家一起來執行!

冇時間運動?「走路減肥法」4個技巧,走啱就能瘦!

想減肥但沒時間去做運動?睇瘦身運動影片但不知道該怎麼做?有這些困擾又想減肥的人,來試試「走路減肥法」吧!走路可說是最簡單的運動之一,不用學就會,只要姿勢走對了,搭配幾個關鍵小技巧,就能靠走路輕鬆瘦身,還能幫助養成運動習慣,以後想進階其他運動也不會覺得太痛苦。