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美國營養師「最強懶人減肥方法」!遵守這15個方法擊退肥胖!

想要瘦身往往心有餘而力不足,不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢?其實不一定要節食或瘋狂運動,試著從日常生活中的一些小細節開始改變,即使不運動,你一定也開始朝瘦身之路邁進!

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緊記 4 大重點,減肥即刻事半功倍!

成日話減肥是所有女仔的終身事業,即使不是為了外觀,輕盈的身體也比起充滿脂肪的身體來得健康。市面上流傳著各種減肥法,有的講求調節飲食,有的講求配合運動,甚至有些講求改變生活習慣。不過不管你選擇哪一種減肥法,要有效控制體重,真正做到減脂的話,以下 4 個重點就絕對不能忘記!大家趕快bookmark起來!

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台灣營養師推薦「52減肥法」懶人輕斷食法

好多人都聽過「168斷食法」,不過未必每個人都可以定下規律的飲食時間,所以有另一套「52減肥法」的減肥方法出現。台灣節目《健康2.0》就請來一位營養師黃淑惠,介紹親自改良的「52減肥法」,非常適合懶人減肥!

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生酮飲食餐單唔啱你?或者試試「容積飲食法」!

相信很多人都有聽過「生酮飲食」,網上有不少因為使用生酮飲食餐單而成功減肥的例子,難免讓你心思思想要嘗試。不過,生酮飲食其實並不容易實行,尤其是平日最喜歡吃麵包、麵食、米飯的女生們,生酮飲食對你來說非常困難。幸好,天下間有效的減肥法不止一種,每年美國的專業營養師也會票選出最佳的飲食法,而今年獲選為「最適合減肥」的飲食法就是「容積飲食法」!

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4種生酮飲料推介| 生酮飲食人士必讀!

近年生酮飲食在減肥界好Hit,主打強調低碳水、高油脂,並需要控制碳水化合物的份量,這代表麵包、米飯、糖、水果等幾乎都不能吃,這對喜歡喝飲料的人也是個挑戰,因為幾乎只剩下清水可以飲,苦不堪言。到底生酮飲食人士有咩生酮飲料可以飲?

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戒醣竟讓「肥胖菌」增加!減肥醫師:4種食物養出「易瘦菌」!

現代人常常吃過多精緻的澱粉與碳水化合物,不僅肥胖,還容易罹患許多慢性病。不少人認為,若要減肥,或許該從限制醣類開始。然而完全禁食碳水化合物真的好嗎?讓日本醫師告訴你打造易瘦腸的幾個秘訣吧。

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日27歲媽媽「產後兩段式減肥」半年鏟肉20公斤!

日本有位年輕的媽媽MASAMO在出社會後前前後後胖了10公斤以上,一直到24歲時體重來到了巔峰69公斤,開始減肥計畫的他僅用5個月時間就瘦了20公斤,成功瘦身後的體重是49公斤!

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9分鐘減肥瘦身操KO巨臀象腿,半年內激減39磅!

減肥瘦身是不少女性的「終身事業」,除了健康的飲食外,也需配合適當的運動量。日本一名24歲女生經常在網上分享自己減肥成功的心路歷程,她表示自己曾經重達138磅,半年後靠運動終減至現時的99磅,更拍片分享自己如何在半年內狂減39磅。

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夏天到! 6種水果有助減肥,熱量低纖維含量高!

現時一年四季都有許多好吃的水果,但許多正在減肥的人可能會擔心,吃水果會容易變胖讓先前的努力白費一場。但其實只要選對水果不僅能幫助減肥,還可以預防疾病。以下就來看看哪6種食物,可以助減肥一臂之力。

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韓國女醫生朴愛蘭推介「Y ZONE按摩減肥法」 每日5分鐘刺激排毒激減30KG!

簡單5分鐘的按摩就可以減肥?韓國一名女醫生早前登上節目《我是身體之神》,分享自己以「Y zone按摩法」就輕鬆由79kg減至49kg的神奇事蹟!除了減肥之外,這套按摩法亦有排毒、去水腫、改善淋巴腫脹等問題的效果。

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台女星推薦最強運動減脂菜單! 3個月體脂減7%,腰圍少5cm!

剛過44歲生日的台灣女藝人潘慧如利用3個月的時間,將運動、飲食、高科技有效結合練出女神般的馬甲線,體脂從原本的26%降到19%,體重也從52公斤減到48公斤,腰圍更是少了5公分,對於從小不愛運動的她來說這不僅是人生一大成就,更成為了往後的生活模式,只要跟著營養師調整飲食、堅持運動,想要一個完美的體態一點都不遙遠,潘慧如很詳盡地跟VOGUE分享她這三個月的飲食和運動菜單,不挨餓、吃很飽、還不怕復胖的健康減脂目標,大家一起來執行!

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小紅書爆紅「21天減肥食譜」!網友實測狂瘦12公斤!

最近小紅書爆紅的「21天減肥飲食」討論度超級高,網友實測快速有感,想要嘗試短時間內減重的方法,可以參考這份菜單,只要跟著吃,只要三週就能養出易瘦體質,而且不易復胖,搭配適量的運動、伸展效果更好,也會瘦得更漂亮!一齊睇睇!

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冇時間運動?「走路減肥法」4個技巧,走啱就能瘦!

想減肥但沒時間去做運動?睇瘦身運動影片但不知道該怎麼做?有這些困擾又想減肥的人,來試試「走路減肥法」吧!走路可說是最簡單的運動之一,不用學就會,只要姿勢走對了,搭配幾個關鍵小技巧,就能靠走路輕鬆瘦身,還能幫助養成運動習慣,以後想進階其他運動也不會覺得太痛苦。

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食齋減肥沒瘦反變胖?「5大素食地雷」你犯了幾種?

現代人越來越多人重視健康飲食,不少人在減肥時都會選擇少吃肉,多吃蔬菜、水果,甚至嘗試吃素,希望身體、體態健康的同時,也能朝著目標「變瘦」邁進,但是卻不知道自己吃進的根本是「不健康的素」,甚至會愈吃愈胖、維持不了身材,讓減肥計畫破功!

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14日快速減10磅! 營養師設計「不反彈」減肥餐單

減肥餐單最適合一些沒有太多時間運動的人,但怎樣吃才是健康又能瘦身呢?以下由營養師搭配的減肥食譜,原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去,而且製作簡單,不懂煮食的小資女也不怕。

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「愈坐愈瘦」!日本43歳美魔女「坐姿減肥法」!

減肥方法除了運動和控制飲食之外,也可從平日坐姿入手,而且功效更顯著! 日本一名43歲「美魔女」媽媽Yumi分享以此方法減去頑強肚腩,重現纖腰,臀部線條也更明顯,「坐姿減肥法」真係有效?可以令人「愈坐愈瘦」?

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澳洲導演吃糖60日,2個月內肥8.5kg!

2014年有位澳洲導演 – 達蒙·加莫(英語:Damon Gameau)為清糖對健康的影響,做了個有趣又勇敢的實驗:他把自己當小白鼠,連續60天,每天吃糖40勺(約 160 g)。

他甚至把這個過程拍成紀錄片:《一部關於糖的電影》。實驗結束後,他身體的變化令人震驚……

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即使減醣還是減肥失敗? 營養師:減醣前要先減「糖」!

時下流行減醣飲食來減肥,也就是減少如澱粉、水果等碳水化合物,但營養師卻指出,不少人減醣飲食失敗,主要原因就是忘了減「糖」。營養師朱瑞君在Facebook Fan Page「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」出post表示,可以先從5種飲食習慣改變。

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美國營養師「最強懶人減肥法」!遵守這15個方法擊退肥胖!

想要瘦身往往心有餘而力不足,不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢?其實不一定要節食或瘋狂運動,試著從日常生活中的一些小細節開始改變,即使不運動,你一定也開始朝瘦身之路邁進!

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緊記 4 大重點,減肥即刻事半功倍!

成日話減肥是所有女仔的終身事業,即使不是為了外觀,輕盈的身體也比起充滿脂肪的身體來得健康。市面上流傳著各種減肥法,有的講求調節飲食,有的講求配合運動,甚至有些講求改變生活習慣。不過不管你選擇哪一種減肥法,要有效控制體重,真正做到減脂的話,以下 4 個重點就絕對不能忘記!大家趕快bookmark起來!

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台灣營養師推薦「52輕斷食」懶人減肥法

好多人都聽過「168斷食法」,不過未必每個人都可以定下規律的飲食時間,所以有另一套「52輕斷食」的減肥方法出現。台灣節目《健康2.0》就請來一位營養師黃淑惠,介紹親自改良的「52輕斷食」,非常適合懶人減肥!

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「生酮飲食」減肥唔啱你?或者試試「容積飲食法」!

相信很多人都有聽過「生酮飲食」,網上有不少因為生酮飲食而成功減肥的例子,難免讓你心思思想要嘗試。不過,生酮飲食其實並不容易實行,尤其是平日最喜歡吃麵包、麵食、米飯的女生們,生酮飲食對你來說非常困難。幸好,天下間有效的減肥法不止一種,每年美國的專業營養師也會票選出最佳的飲食法,而今年獲選為「最適合減肥」的飲食法就是「容積飲食法」!

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「植森式縮肚法」每日縮肚30秒,腰圍即減3.3 cm | 美容瘦身

好多人上班族每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡坐車到公司返工,接著就一直坐在電腦前處理公事,少有機會真正的運動。除了缺乏運動外,飲食也不均衡,經常沒時間吃早餐,午餐吃微波食品,晚餐吃外賣,配上一杯啤酒或凍奶茶……

這樣隨性的飲食習慣,一旦過了25歲,某日就會發現「弊 !肚腩愈來愈大了!」

到底該怎麼做才能瘦肚呢?其實好簡單,只要「植森式縮肚法」就得。只要每日做幾次縮小腹的運動,就能讓肚腩愈來愈小。

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「巧克力飲食減肥法」:掌握3個Tips 2星期內輕鬆瘦45公斤

覺得巧克力是肥胖的元凶?好多怕肥的人對巧克力避之唯恐不及,事實上,巧克力中有一些含有抗氧化特性的成分,不僅對人體有益,還能促進減肥的效果。有英國人甚至因為採行「巧克力飲食減肥法」(Chocolate Diets),在短短2週內就瘦了將近45公斤!神經生理學博士提醒,只要選對、吃對巧克力掌握3個Tips,巧克力也可以是幫助加快減重的利器喔!

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營養師教路 最HIT綠茶咖啡減肥法 月減13磅?|美容瘦身

飲綠茶咖啡可1個月減13磅?疫情之下難以外出活動,加上在家工作「日日keep住食」,點樣可以坐著減肥? 網上就有一股「綠茶咖啡」減肥熱潮,飲綠茶咖啡可以簡簡單單減到肥,而綠茶和咖啡一直都同跟減肥有關,將兩者cross over後功效又power up?

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