最崩潰莫過於身材好好，但有包包面，難免俾人感覺肥肥，點減都減唔甩。冬季穿上厚厚的衣服後更顯得面圓碌碌。一般來說圓面女生除了臉上的肉較多，也可能是因為面部鬆弛、咀嚼肌過大或浮腫等問題。以下介紹2種在日韓女生中瘋傳的瘦包包面操，動作簡單，隨時隨地都能做，每天只要花幾分鐘時間做面部運動，很快就能擁有夢寐以求的V面！
1. 「あいうべ」A-I-U-BE瘦包包面操
日本著名內科醫生今井一彰發明的瘦包包面操，能鍛鍊口腔周邊肌肉，將肌肉拉緊，促進了面部和頸部的血液循環，從而達到消腫瘦面的效果。這套動作運用到口部的舌骨筋、頸闊肌等，還能有效預防和改善用口呼吸的人士，是很多牙醫也會推薦的動作。每個動作只需要保持1秒，一套動作重複10次，10次為一組，每天建議做1-3組。
STEP 1：「啊」（ 嘴巴張開形成「啊」的口型）
▲（網上圖片）
STEP 2：「衣」 嘴巴想兩旁張開，形成「衣」的口型。
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STEP 3：「嗚」 嘟起嘴巴，用「U～」使嘴巴拉長變尖。
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STEP 4：「啤」 做「Be～」的口型同時將舌頭伸出，舌頭要向下伸向下巴。
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2. 「舌トレ」舌Train運動操 1
由日本著名美容牙醫關有美子設計的舌頭操，利用舌頭運動鍛鍊舌骨肌肉，達至小面效果。舌骨肌位於面部肌肉內部，與其他面部肌肉相連，多做舌頭運動會令肌肉與肌肉之間的的脂肪減少，除了可以瘦面，對面部長期水腫的人亦有幫助。每天只要在早、午、晚各做1次，每次花1分鐘時間，就會達到效果。
早上：舌頭拉筋
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中午：「O」嘴操
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晚上：推脂按摩
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3. 「舌トレ」舌Train運動操 2
同樣是日本美容牙醫關有美子設計的另一套舌頭操，針對緊緻面部線條和減少面部下垂的人。動作會訓練到舌骨肌（推薦閱讀：每日1分鐘 媲美HIFU瘦面效果 | 楊怡私藏 – 類肉毒捍菌），也是每天早、午、晚各做1次，每次花1分鐘時間。
早上：笑臉訓練
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中午：嘟嘴充氣運動
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晚上：旋轉舌頭
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來源：日本山手牙科醫院
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