成日話減肥是所有女仔的終身事業，即使不是為了外觀，輕盈的身體也比起充滿脂肪的身體來得健康。市面上流傳著各種減肥法，有的講求調節飲食，有的講求配合運動，甚至有些講求改變生活習慣。不過不管你選擇哪一種減肥法，要有效控制體重，真正做到減脂的話，以下 4 個重點就絕對不能忘記！大家趕快bookmark起來！
攝取足夠卡路里
168斷食法目前很流行，有的女生甚至用極端的節食方法減肥，一天只吃一頓，甚至少吃一點。 這種方法雖然在減肥初期效果顯著，但對身體來說是非常不健康的方法。 到了減肥後期就不再有效了，恢復正常飲食就會出現反彈。 專家說，成年女性每天需要大約 1,600 到 2,400 卡路里的熱量。 如果你在減肥過程中攝入的熱量低於1200卡路里，你的身體將無法吸收足夠的營養，從而影響你的新陳代謝，對減肥沒有幫助。
戒掉過多糖份和鹽份
與其減少食物攝入量，不如關注糖和鹽。 眾所周知，過量攝入糖和鹽不僅會導致肥胖，還會對心血管健康產生負面影響。 因此，在日常的食物、飲料和甜點中，適當控製糖和鹽的攝入量，對身體和皮膚都有好處！（推薦閱讀：「巧克力飲食減肥法」：掌握3個Tips 2星期內輕鬆瘦45公斤）
動起來
無論如何，要減掉體內多餘的脂肪和體重，搭配運動絕對是事半功倍的方法。 每天至少做30分鐘的有氧運動，讓心率達到最高心率的70%左右，才能達到真正的減脂效果。 有氧運動也有很多選擇。 跑步、跳繩、騎自行車、快走等都是不錯的選擇！（推薦閱讀：食極減肥丸都減唔到? | 萬寧「呢支」1搽幫到您!）
多補充水份
「見字飲水」不是一種潮流，而是一種必要的生活習慣。 身體需要足夠的水來進行新陳代謝，並排出體內的毒素和廢物，因此請確保每天喝足夠的 8 杯水。 如果你喝足夠的水，你會發現飽腹感更長，甚至可以減少一點食慾！（推薦閱讀：德國科學家|一日8杯水減肥方法|美容瘦身）
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