標籤: 減肚腩餐單

近日網上流傳1份超簡單 港式減肥餐單食譜 一個月竟然可減10-20磅，有唔少網友嘗試跟住做，結果竟然意想不到, 而且男女合用, 非常驚人!到底呢份港式減肥餐單到底係點….

傳統減肥方法，主要集中於節食、運動、斷食、餐單設計等等，但普遍都會受限於使用者需要很多空閒時間進行運動、預備餐單減肥，對於一般生活繁忙香港人難度極高…
所以近10年有生物科技公司聯合2B Alternative都致力向新概念-外用方向，目標開發最省時有效、而且無副作用的減肥產品，取代傳統減肥法。
近年2B更傳來2021最強減肥法消息，有望取代跳繩減肥！

想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始朝瘦身之路邁進！

在沒有接受飲食限制指導下，擅自嘗試節食減肥時，如果採取極端的飲食控制和限制醣類的攝取，將會產生一定的風險。

成日話減肥是所有女仔的終身事業，即使不是為了外觀，輕盈的身體也比起充滿脂肪的身體來得健康。市面上流傳著各種減肥法，有的講求調節飲食，有的講求配合運動，甚至有些講求改變生活習慣。不過不管你選擇哪一種減肥法，要有效控制體重，真正做到減脂的話，以下 4 個重點就絕對不能忘記！大家趕快bookmark起來！

好多人都聽過「168斷食法」，不過未必每個人都可以定下規律的飲食時間，所以有另一套「52減肥法」的減肥方法出現。台灣節目《健康2.0》就請來一位營養師黃淑惠，介紹親自改良的「52減肥法」，非常適合懶人減肥！

相信很多人都有聽過「生酮飲食」，網上有不少因為使用生酮飲食餐單而成功減肥的例子，難免讓你心思思想要嘗試。不過，生酮飲食其實並不容易實行，尤其是平日最喜歡吃麵包、麵食、米飯的女生們，生酮飲食對你來說非常困難。幸好，天下間有效的減肥法不止一種，每年美國的專業營養師也會票選出最佳的飲食法，而今年獲選為「最適合減肥」的飲食法就是「容積飲食法」！

好多人問：「食咩可以幫助減肥？」其中經常被點名的是食蕉減肥，香蕉屬於「快樂食物」，含有豐富的血清激素，有助於促進新陳代謝，同時也可增加飽足感與輔助抑制肥胖。但是，也有人認為香蕉高糖、高熱量不利減重，到底減肥人士應唔應該食香蕉呢？
台灣衛福部苗栗醫院營養師李孟穎指出，在營養諮詢門診中，的確偶爾會有民眾提出這類問題。曾經有1位小姐表示，自己為了減重，每餐都吃香蕉。起初體重好像有減了一些、排便也順暢許多，但一段時間後體重開始停滯，甚至還有增加的跡象，感到相當困惑與煩惱。

燒味卡路里陷阱多！想多飯、大嚿肉，平平地食一個Lunch，大多數都會選擇燒肉飯、叉燒飯等燒味碟頭飯。這種粗獷又帶點男人的浪漫，是否減肥人士的禁地？看看營養師Elaine Lam 林漪菱以下提供的燒味卡路里，其實只要避重就輕，食燒味也能食得健康。

隨著夏天到來，不少女生都在苦惱該如何面對充滿泳衣、沙灘和陽光的夏天，因此開始思考減肥妙招。日本有1名美女ヤナマリ在1年內瘦了30公斤，從原本150公分、72.6公斤瘦成腹肌女。

你正在執行減肥計劃嗎？在減重、體重控制的過程，飲食佔了很重要的比例，只要選對食物，就能讓你事半功倍！以下台灣營養師林俐岑將會介紹10種高纖維、具有飽足感且能幫助燃脂的瘦身好食材。

橫濱土田醫療診所院長 土田 隆大力推薦的蛋白質減重法，其原理主要是將早餐換成蛋白質菜色，不需要特別的運動，就能輕鬆改造身體。

你是不是也有這種經驗？明明自己很認真減脂、控制體重，一開始很有效，但沒多久就停滯，甚至還復胖！知名營養師蕭瑋霖就指出9大原因容易導致減肥失敗，快來看看你犯了幾個？

當返工壓力大時，你係咪都會不斷攞櫃桶裡的零食放入口？但偏偏自己又想減肥或正在減肥，面對可口的零食，食完擔心會肥，唔食嘴巴又難過，若真的想食，該用什麼妙招把傷害降到最低？以下就讓減重醫師教你聰明吃！

現代人常常吃過多精緻的澱粉與碳水化合物，不僅肥胖，還容易罹患許多慢性病。不少人認為，若要減肥，或許該從限制醣類開始。然而完全禁食碳水化合物真的好嗎？讓日本醫師告訴你打造易瘦腸的幾個秘訣吧。

日本有位年輕的媽媽MASAMO在出社會後前前後後胖了10公斤以上，一直到24歲時體重來到了巔峰69公斤，開始減肥計畫的他僅用5個月時間就瘦了20公斤，成功瘦身後的體重是49公斤!

減肥瘦身是不少女性的「終身事業」，除了健康的飲食外，也需配合適當的運動量。日本一名24歲女生經常在網上分享自己減肥成功的心路歷程，她表示自己曾經重達138磅，半年後靠運動終減至現時的99磅，更拍片分享自己如何在半年內狂減39磅。

現時一年四季都有許多好吃的水果，但許多正在減肥的人可能會擔心，吃水果會容易變胖讓先前的努力白費一場。但其實只要選對水果不僅能幫助減肥，還可以預防疾病。以下就來看看哪6種食物，可以助減肥一臂之力。

想要緊實的小腹還是要多鍛鍊呀！今天分享這4組超簡單瘦腰腹動作，每天只需抽出5分鐘練習，2星期不間斷會有明顯效果喔！

簡單5分鐘的按摩就可以減肥？韓國一名女醫生早前登上節目《我是身體之神》，分享自己以「Y zone按摩法」就輕鬆由79kg減至49kg的神奇事蹟！除了減肥之外，這套按摩法亦有排毒、去水腫、改善淋巴腫脹等問題的效果。

剛過44歲生日的台灣女藝人潘慧如利用3個月的時間，將運動、飲食、高科技有效結合練出女神般的馬甲線，體脂從原本的26%降到19%，體重也從52公斤減到48公斤，腰圍更是少了5公分，對於從小不愛運動的她來說這不僅是人生一大成就，更成為了往後的生活模式，只要跟著營養師調整飲食、堅持運動，想要一個完美的體態一點都不遙遠，潘慧如很詳盡地跟VOGUE分享她這三個月的飲食和運動菜單，不挨餓、吃很飽、還不怕復胖的健康減脂目標，大家一起來執行！

最近小紅書爆紅的「21天減肥飲食」討論度超級高，網友實測快速有感，想要嘗試短時間內減重的方法，可以參考這份菜單，只要跟著吃，只要三週就能養出易瘦體質，而且不易復胖，搭配適量的運動、伸展效果更好，也會瘦得更漂亮！一齊睇睇！

想減肥但沒時間去做運動？睇瘦身運動影片但不知道該怎麼做？有這些困擾又想減肥的人，來試試「走路減肥法」吧！走路可說是最簡單的運動之一，不用學就會，只要姿勢走對了，搭配幾個關鍵小技巧，就能靠走路輕鬆瘦身，還能幫助養成運動習慣，以後想進階其他運動也不會覺得太痛苦。

現代人越來越多人重視健康飲食，不少人在減肥時都會選擇少吃肉，多吃蔬菜、水果，甚至嘗試吃素，希望身體、體態健康的同時，也能朝著目標「變瘦」邁進，但是卻不知道自己吃進的根本是「不健康的素」，甚至會愈吃愈胖、維持不了身材，讓減肥計畫破功！

魏浚笙Jeffrey經常在上節目前為消腫而飲咖啡，但除了飲咖啡消腫之外，仲有咩食療減肥方法令Jeffrey長期可以keep住咁好身材上鏡? 即刻睇睇!

減肥餐單最適合一些沒有太多時間運動的人，但怎樣吃才是健康又能瘦身呢？以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂煮食的小資女也不怕。

減肥方法除了運動和控制飲食之外，也可從平日坐姿入手，而且功效更顯著! 日本一名43歲「美魔女」媽媽Yumi分享以此方法減去頑強肚腩，重現纖腰，臀部線條也更明顯，「坐姿減肥法」真係有效？可以令人「愈坐愈瘦」？

超過一半的荷蘭人正在和肥胖做鬥爭，兩位荷蘭帥哥Boris Lange和Sacha Harland決定挑戰30日戒糖戒酒精計劃：即不吃非自然的食品新增劑和新增糖。

2014年有位澳洲導演 – 達蒙·加莫（英語：Damon Gameau）為清糖對健康的影響，做了個有趣又勇敢的實驗：他把自己當小白鼠，連續60天，每天吃糖40勺（約 160 g）。

他甚至把這個過程拍成紀錄片：《一部關於糖的電影》。實驗結束後，他身體的變化令人震驚……

時下流行減醣飲食來減肥，也就是減少如澱粉、水果等碳水化合物，但營養師卻指出，不少人減醣飲食失敗，主要原因就是忘了減「糖」。營養師朱瑞君在Facebook Fan Page「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」出post表示，可以先從5種飲食習慣改變。

想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始朝瘦身之路邁進！

在沒有接受飲食限制指導下，擅自嘗試節食減肥時，如果採取極端的飲食控制和限制醣類的攝取，將會產生一定的風險。

成日話減肥是所有女仔的終身事業，即使不是為了外觀，輕盈的身體也比起充滿脂肪的身體來得健康。市面上流傳著各種減肥法，有的講求調節飲食，有的講求配合運動，甚至有些講求改變生活習慣。不過不管你選擇哪一種減肥法，要有效控制體重，真正做到減脂的話，以下 4 個重點就絕對不能忘記！大家趕快bookmark起來！

受惠於近年生物科技基因編輯技術冒起，有減肥產品開發商近年投入更大資源開發 新一代外用性產品，解決現今產品出現的問題，令瘦身由希望工程變成好似護膚咁簡單，顛覆8種現今減肥產品問題，對美容界引起極大的震憾…

好多人都聽過「168斷食法」，不過未必每個人都可以定下規律的飲食時間，所以有另一套「52輕斷食」的減肥方法出現。台灣節目《健康2.0》就請來一位營養師黃淑惠，介紹親自改良的「52輕斷食」，非常適合懶人減肥！

相信很多人都有聽過「生酮飲食」，網上有不少因為生酮飲食而成功減肥的例子，難免讓你心思思想要嘗試。不過，生酮飲食其實並不容易實行，尤其是平日最喜歡吃麵包、麵食、米飯的女生們，生酮飲食對你來說非常困難。幸好，天下間有效的減肥法不止一種，每年美國的專業營養師也會票選出最佳的飲食法，而今年獲選為「最適合減肥」的飲食法就是「容積飲食法」！

好多人問：「食咩可以幫助減肥？」其中經常被點名的是香蕉，香蕉屬於「快樂食物」，含有豐富的血清激素，有助於促進新陳代謝，同時也可增加飽足感與輔助抑制肥胖。但是，也有人認為香蕉高糖、高熱量不利減重，到底減肥人士應唔應該食香蕉呢？
台灣衛福部苗栗醫院營養師李孟穎指出，在營養諮詢門診中，的確偶爾會有民眾提出這類問題。曾經有1位小姐表示，自己為了減重，每餐都吃香蕉。起初體重好像有減了一些、排便也順暢許多，但一段時間後體重開始停滯，甚至還有增加的跡象，感到相當困惑與煩惱。

7款低卡抹茶零食推介！減肥人士成日忍口唔食零食，小編特別挑選幾款低卡低脂的零食給減肥的大家多一個選擇！平時自己購買抹茶零食都要特別注意糖分，因為抹茶帶有苦澀味，配方中容易落過多的添加糖。進食過多增加不必要的熱量攝除了引致增加肥胖風險，過多糖份攝取易會誘發身體炎症指數上升，對皮膚也有負面影響。

受惠於近年生物科技基因編輯技術冒起，有減肥產品開發商近年投入更大資源開發新一代2B瘦腰外用性產品，解決現今產品出現的問題，令瘦身由希望工程變成好似護膚咁簡單，顛覆8種現今減肥產品問題，對美容界引起極大的震憾…

減肥最可怕的事不是沒有成果，有時候反而是作出了努力卻越減越肥！小心你可能跌入了可怕的瘦身陷阱，5個錯誤的壞習慣會讓妳不僅瘦不下來，還會體重keep住往上升，即刻check下自己有沒有中招，趁仲未太遲，撥亂反正，回到正確的瘦身道路上繼續前進!

覺得巧克力是肥胖的元凶？好多怕肥的人對巧克力避之唯恐不及，事實上，巧克力中有一些含有抗氧化特性的成分，不僅對人體有益，還能促進減肥的效果。有英國人甚至因為採行「巧克力飲食減肥法」（Chocolate Diets），在短短2週內就瘦了將近45公斤！神經生理學博士提醒，只要選對、吃對巧克力掌握3個Tips，巧克力也可以是幫助加快減重的利器喔！