標籤: 減糖

現代人常常吃過多精緻的澱粉與碳水化合物，不僅肥胖，還容易罹患許多慢性病。不少人認為，若要減肥，或許該從限制醣類開始。然而完全禁食碳水化合物真的好嗎？讓日本醫師告訴你打造易瘦腸的幾個秘訣吧。

日本有位年輕的媽媽MASAMO在出社會後前前後後胖了10公斤以上，一直到24歲時體重來到了巔峰69公斤，開始減肥計畫的他僅用5個月時間就瘦了20公斤，成功瘦身後的體重是49公斤!

減肥瘦身是不少女性的「終身事業」，除了健康的飲食外，也需配合適當的運動量。日本一名24歲女生經常在網上分享自己減肥成功的心路歷程，她表示自己曾經重達138磅，半年後靠運動終減至現時的99磅，更拍片分享自己如何在半年內狂減39磅。

現時一年四季都有許多好吃的水果，但許多正在減肥的人可能會擔心，吃水果會容易變胖讓先前的努力白費一場。但其實只要選對水果不僅能幫助減肥，還可以預防疾病。以下就來看看哪6種食物，可以助減肥一臂之力。

想要緊實的小腹還是要多鍛鍊呀！今天分享這4組超簡單瘦腰腹動作，每天只需抽出5分鐘練習，2星期不間斷會有明顯效果喔！

簡單5分鐘的按摩就可以減肥？韓國一名女醫生早前登上節目《我是身體之神》，分享自己以「Y zone按摩法」就輕鬆由79kg減至49kg的神奇事蹟！除了減肥之外，這套按摩法亦有排毒、去水腫、改善淋巴腫脹等問題的效果。

剛過44歲生日的台灣女藝人潘慧如利用3個月的時間，將運動、飲食、高科技有效結合練出女神般的馬甲線，體脂從原本的26%降到19%，體重也從52公斤減到48公斤，腰圍更是少了5公分，對於從小不愛運動的她來說這不僅是人生一大成就，更成為了往後的生活模式，只要跟著營養師調整飲食、堅持運動，想要一個完美的體態一點都不遙遠，潘慧如很詳盡地跟VOGUE分享她這三個月的飲食和運動菜單，不挨餓、吃很飽、還不怕復胖的健康減脂目標，大家一起來執行！

最近小紅書爆紅的「21天減肥飲食」討論度超級高，網友實測快速有感，想要嘗試短時間內減重的方法，可以參考這份菜單，只要跟著吃，只要三週就能養出易瘦體質，而且不易復胖，搭配適量的運動、伸展效果更好，也會瘦得更漂亮！一齊睇睇！

想減肥但沒時間去做運動？睇瘦身運動影片但不知道該怎麼做？有這些困擾又想減肥的人，來試試「走路減肥法」吧！走路可說是最簡單的運動之一，不用學就會，只要姿勢走對了，搭配幾個關鍵小技巧，就能靠走路輕鬆瘦身，還能幫助養成運動習慣，以後想進階其他運動也不會覺得太痛苦。

現代人越來越多人重視健康飲食，不少人在減肥時都會選擇少吃肉，多吃蔬菜、水果，甚至嘗試吃素，希望身體、體態健康的同時，也能朝著目標「變瘦」邁進，但是卻不知道自己吃進的根本是「不健康的素」，甚至會愈吃愈胖、維持不了身材，讓減肥計畫破功！

魏浚笙Jeffrey經常在上節目前為消腫而飲咖啡，但除了飲咖啡消腫之外，仲有咩食療減肥方法令Jeffrey長期可以keep住咁好身材上鏡? 即刻睇睇!

減肥餐單最適合一些沒有太多時間運動的人，但怎樣吃才是健康又能瘦身呢？以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂煮食的小資女也不怕。

減肥方法除了運動和控制飲食之外，也可從平日坐姿入手，而且功效更顯著! 日本一名43歲「美魔女」媽媽Yumi分享以此方法減去頑強肚腩，重現纖腰，臀部線條也更明顯，「坐姿減肥法」真係有效？可以令人「愈坐愈瘦」？

超過一半的荷蘭人正在和肥胖做鬥爭，兩位荷蘭帥哥Boris Lange和Sacha Harland決定挑戰30日戒糖戒酒精計劃：即不吃非自然的食品新增劑和新增糖。

2014年有位澳洲導演 – 達蒙·加莫（英語：Damon Gameau）為清糖對健康的影響，做了個有趣又勇敢的實驗：他把自己當小白鼠，連續60天，每天吃糖40勺（約 160 g）。

他甚至把這個過程拍成紀錄片：《一部關於糖的電影》。實驗結束後，他身體的變化令人震驚……

時下流行減醣飲食來減肥，也就是減少如澱粉、水果等碳水化合物，但營養師卻指出，不少人減醣飲食失敗，主要原因就是忘了減「糖」。營養師朱瑞君在Facebook Fan Page「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」出post表示，可以先從5種飲食習慣改變。